Британские ученые пришли к выводу, что силы воли на занятия спортом у женщин хватает максимум на полгода, а еще чаще – месяца на три. Специалисты рассказали, как удержаться от соблазна бросить тренировки.
Эксперты рассказали, что большинство прекрасных дам приходит в фитнес-клуб или тренажерный зал, чтобы сбросить лишние килограммы. Когда желаемый результат достигается, женщины теряют мотивацию и бросают занятия.

Всем известно, что физкультура полезна, и коль уж вам удалось заставить себя ходить на тренировки, отказываться от них ни в коем случае нельзя. Чтобы не бросить посещение занятий, ученые советуют сменить мотивацию. Если раньше вы мечтали об одежде на два размера меньше, то теперь думайте о благоприятном влиянии спорта на ваше здоровье и внешность. Ведь фитнес помогает не только сохранить стройность, но и продлить молодость и красоту.

Ученые из Калифорнийского университета Мерсед опубликовали данные своего исследования. Они доказали, что вид секса, которым занимается женщина, влияет на то, насколько быстро она выйдет замуж.

Глава исследования профессор Бонни Халперн пояснил, что оральный секс является ведущим фактором среди других форм сексуальной активности в создании семьи. Опрос более 6 000 молодых семейных пар показал, что у 75% из них секс начинается с оральных ласк.

Сексологи высказали свою точку зрения. По их мнению, оральный секс женщины могут использовать как способ манипуляции мужчиной.

Представительница прекрасного пола, которая дарит партнеру оральные ласки, способна привязать его к себе гораздо сильнее и быстрее выйдет замуж, чем женщина, которая отказывает своему мужчине в этом удовольствии.

Опубликован список самых стильных женщин года. Составитель рейтинга британское издание Harper's Bazaar сделало неожиданный выбор и отдало пальму первенства молодой и малоизвестной актрисе.

Титул самой стильной женщины года достался актрисе Кэри Маллиган. Девушка известна по ролям «Гордость и предубеждение» и «Воспитание чувств» (получила премию BAFTA за лучшую женскую роль).

Больше всего удивляет то, что 25-летняя Кэри Маллиган сумела обойти таких модниц «со стажем», как Виктория Бекхэм и Кейт Мосс.

Дизайнер Эрдем Моралоглу комментирует: «Она как будто пришла к нам из 1960-х годов». А вот что сказала сама актриса по поводу своего стиля: «Я привыкла одеваться очень просто».

После Кэри в рейтинге присутствуют Виктория Бекхэм, Ясмин ле Бон, Алекса Чанг, Тильда Суинтон, Наталья Водянова, Гвинет Пэлтроу, Кейт Мосс, Стелла Маккартни, Сиенна Миллер.

Являясь автором рубрики «Секс» в журнале XXL и делясь с мужским населением страны мнениями сексологов о том, чего хотят от нас женщины, я регулярно получаю письма не только от читателей, но и от читательниц. Барышни как одна настаивают: «Хватит писать о том, что делать в постели мужчине, — напишите про то, что делать в постели с мужчиной!»

  Обычно я отвечал что-то типа: «Идея отличная. Но совершенно исключено. Боюсь, что нашим читателям не понравится увидеть в своем мужском журнале сообщения типа: «Не стесняйтесь играть с пенисом вашего партнера...»

  Но идея такой статьи меня все равно преследовала. Я обсуждал ее с компетентными специалистами. С коллегами. С приятелями в баре. Анализировал собственный опыт. И выяснил одну очень любопытную вещь: в глубине души каждый мужчина уверен — из него вышла бы идеальная роковая женщина. Во-первых, он бы очень любил заниматься сексом. А во-вторых, он бы прекрасно знал, как сделать так, чтобы после ночи, проведенной с такой женщиной в постели, ее партнер испытывал бы одно желание: круглосуточно целовать ей ноги, воя от восторга.

  Страстное желание поделиться этим важным знанием с представительницами прекрасного пола и привело меня сюда, на страницы дружественного женского, так сказать, печатного органа.

Леди не шевелятся!

Кто сказал, что от женщины в постели вообще что-то требуется? Большинство мужчин уверены: главное, чтобы она там оказалась, — а дальше он сам разберется, что к чему. Вот англичане, например, как-то просуществовали весь девятнадцатый век под девизом «леди не шевелится». И ничего, создали первый в мире демографический кризис, невзирая на то что леди честно не шевелились...

  Тем не менее время идет, законы нравственности меняются, и сегодня представление о женских добродетелях изменилось коренным образом. В конце девятнадцатого века был открыт женский оргазм. До этого считалось само собой разумеющимся, что женщина приносит себя в жертву мужской похоти исключительно с благой целью завести ребеночка. И ужасно страдает как морально, так и физически во время неизящного процесса обзаведения потомством. После этого открытия все мужчины страстно захотели женщин с оргазмом. И хотят до сих пор. Дай нам волю, мы сконструировали бы женский организм таким образом, чтобы во время кульминации партнерша начинала вспыхивать разноцветными лампочками и высвечивать на табло «БИНГО!!!». (Чтобы мы видели, что на этот раз попали точно и все наши усилия были не напрасны. Да что говорить, мы были бы не против и того, чтобы при этом весь стадион начинал скандировать: «Чем-пи-он!!!»)

  Однако я немного отвлекся... Так вот, это я все к тому, что современные мужчины явно отдают предпочтение женщинам с темпераментом. С азартом. Которые в постели вытворяют с нами такое!.. А что, кстати, они там вытворяют?

  Во время подготовки материала я опросил 165 мужчин разного возраста, профессий и социального положения. Всем задавался один вопрос: «Какое поведение женщины в постели нравится вам больше всего?» И ответы показали: существует примерно два десятка вещей, о которых мечтают мужчины. (Размышления на тему группового секса с двумя негритянками и одним фаллоимитатором решено было не учитывать.)

  Прежде чем приступить к их перечислению, считаю своим долгом сделать следующее заявление.

  Я не говорю, что женщина ДОЛЖНА это делать. Она никому ничего не должна. Просто, если ей однажды захочется (совершенно случайно) сделать своему мужчине приятно (если он, конечно, это заслуживает) и самой испытать что-нибудь новое — тогда к ее услугам будет этот список.

И не бейте меня, пожалуйста...

1. Надень красивое белье

  Да, у нас, мужчин, вкус как у престарелых кокоток. Это так. Нам нравятся кружева, сочетание красного и черного цветов, чулки с подвязками и рюшечки по бокам. Элегантное спортивное белье в стиле унисекс заводит нас куда меньше, чем это безобразие с розочками на разных местах. А уж если барышня еще заползает в постель в туфлях на высоком каблуке...

2. Оставь включенным свет

  К сожалению, никтолопией — способностью видеть в темноте, как при свете, — обладает лишь один мужчина из миллиона. А все остальные этому одному ужасно завидуют. Потому что мужчин, в отличие от женщин, куда больше заводят зрительные образы, чем звуковые и осязательные. Нам нужно видеть фронт работ, знаете ли... При этом мы вовсе не требуем, чтобы помещение было освещено, как операционная. Вполне хватит ночника. И, кстати, если у этого ночника абажур будет розового или оранжевого цвета — то кожа и фигура женщины очень выиграют от этого: теплый цвет замаскирует любые неровности или пятнышки.

3. Оставь что-нибудь сжевать и выпить рядом с постелью   Каждый второй мужчина непосредственно после секса часто испытывает приступы звериного голода. Это нормально. Это не значит, что он тупое животное. Просто ему нужно набраться сил для второго захода.

4. Затягивай предварительные игры

  Инстинкты мужчины похожи на инстинкты цыпленка. Если цыпленок видит уползающего от него червяка — он кидается в погоню. Если же потенциальная добыча, наоборот, ползет в сторону маленькой желтой птицы — цыпленок предпочитает не связываться с агрессором и ретируется. Нет, конечно, у нас, в отличие от цыпленка, есть интеллект, воля, житейский опыт... Но инстинкт преследования еще пока никто не отменял. Поэтому мы особенно возбуждаемся, когда от нас слегка отбиваются. Но только слегка.

5. Спроси, чего он хочет

  У каждого из нас есть свои маленькие фантазии, которые нам редко удается реализовывать на практике. И это необязательно должны быть садомазохистские игрища или секс с верблюдами — нет, большинство из нас имеют куда более скромные запросы. Например, кому-то может грезиться секс с женщиной в халате медсестры со стетоскопом. Кого-то бросает в эротическую дрожь мысль о том, что партнерша может его отшлепать скакалкой. Кто-то мечтает о сексе в воде. Но, боясь спугнуть чувствительную и робкую лань, посапывающую у нас под левой подмышкой, мы предпочитаем молчать о своих замечательных идеях в тряпочку. Чтобы нас за маньяков, не ровен час, не приняли.

6. Двигайся

  Любому мужчине, кроме некрофила, нравится, когда во время секса женщина шевелится. Причем чем активнее — тем лучше.

7. Ласкай его грудь

  Нам тоже нравится, когда нам облизывают и покусывают соски. Правда, если делать это слишком энергично, возбуждающие ощущения сменятся щекочущими и труднопереносимыми. А если делать это слишком долго...

Как минимум один мужчина в мире пал жертвой пристрастия своей подруги к его соскам. У тридцативосьмилетнего англичанина Роберта С. после двух лет совместной жизни с новой герл-френд появилось грудное молоко. И парня потом долго лечили гормонами. Механизм лактации — грудного вскармливания — пока еще является достаточно загадочным. Известно, что у некоторых животных (например, крыс и кошек) самцы могут иногда вскармливать потомство, если оно остается без матери и долго, настойчиво теребит соски самца. Поэтому специалисты советуют не злоупотреблять стимуляцией мужских сосков, позволяя себе это удовольствие не больше полутора часов в день.

8. Кричи

  А также вздыхай, шепчи, бормочи, пищи, взвизгивай, стони, проси пощады и пой гимн России. Для мужчины крики партнерши (за исключением тех случаев, когда за ширмой спят старенькие родители, дети и двоюродный брат из Витебска) всегда приятны. Это опять-таки из области инстинктов — крики самки свидетельствуют о том, что пенис вошел достаточно глубоко для того, чтобы после семяизвержения оплодотворение произошло с максимальной вероятностью.

8. Депилируй зону бикини

  У 165 мужчин мнения на тему: как должны выглядеть женские лобковые волосы, разделились следующим образом:

удалены полностью —15

депилированы в «зоне бикини» — 144

росли естественно — 6

10. Не вызывай милицию

  Если он вдруг предложит тебе анальный секс. Идея такого секса волнует подавляющее большинство мужчин потому что: а) это табу, б) им интересно испытать новые, возможно, весьма щемящие ощущения и в) у самих мужчин эта область куда более эрогенна, чем у женщин. Потому что у нас есть простата — очень чувствительный орган, расположенный близко к прямой кишке. (При некоторых заболеваниях врачи массируют нам простату. И у всех пациентов наблюдается эрекция, а у некоторых даже эякуляция.) Неудивительно, что нам кажется — женщинам должен нравиться анальный секс. Хотя, если верить статистике, нравится он лишь одной женщине из пяти.

11. Выпей перед сексом литр

  Необязательно «Дом Периньона», можно обойтись и минералкой. Дело в том, что при наполнении мочевого пузыря стимуляция точки (расположенной на передней стенке влагалища) во время полового акта происходит активнее, — и ты получишь больше удовольствия от секса. А нам очень нравится, когда женщине с нами хорошо. Пожалуй, это основное, что делает нас счастливыми, — вот такие мы зверски благородные.

12. Совершенствуй технику

  Мы все — большие поклонники орального секса. Даже если женщина делает его на двойку с плюсом, из которых плюс — исключительно за энтузиазм, но никак не за технику исполнения. Даже если она все внимание уделяет отверстию по центру головки и полностью игнорирует уздечку — полоску кожи, которая удерживает крайнюю плоть. Хотя стоило бы делать наоборот! Сама по себе техника орального секса — очень простая вещь. Чтобы довести партнера до исступления, совершенно необязательно проделывать фокусы в духе Чиччолины-шпагоглотательницы. (Что мы там в этих гландах не видели!) Пользоваться пенисом как трубочкой для коктейля, пытаясь воздействовать на него вакуумом, — тоже напрасная трата времени. Проще всего действовать не ртом, а языком и ладонями.

13. Скажи ему комплимент

  Даже самые размачистые мачо не всегда уверены, что все делают правильно. Мы на самом деле боимся не понравиться тебе — даже если наша встреча была коротка и без видов на будущее. Поэтому любой комплимент нашему скромному вкладу в общее дело будет воспринят с искренней благодарностью. Совершенно необязательно выискивать пышные образы и увесистые дифирамбы. Достаточно просто сказать: «У меня никогда ничего подобного раньше не было!» (Пусть даже правдивая часть этого высказывания будет относиться к тому факту, что никто еще не занимался с тобой сексом в носках.)

14. Целуй его в уши и шею

  Уши и шея — эрогенные зоны не только у женщин и кошек. В этом мы от вас ничем не отличаемся.

15. Играй с его лучшей частью

  Мы гордимся своим пенисом. Мы разговариваем с ним, мы даем ему ласковые прозвища. Но это не значит, что пенис для нас — всё. Кроме него у мужчин также есть еще два очень важных парных органа, упакованных в одну тару. нам очень нравится, когда их трогают, перебирают и щупают. Кстати, по обеим сторонам от пениса есть специальные «карманы», в которые яички иногда прячутся во время всяких экстремальных событий. Механически их тоже можно пристроить, хотя это не так-то просто — они все время норовят оттуда выскользнуть. Но процесс наверняка понравится твоему мужчине.

16. Улыбайся

  Многие женщины, даже те, которые искренне любят секс, считают своим долгом делать в постели такое словно рядом с ними не внимательный и чуткий партнер, а орел, выклевывающий их печень. При этом, когда мужчина останавливается и начинает спрашивать: (тебе что, плохо, под перину горошина закатилась? — ему отвечают, что все изумительно хорошо. После чего — опять! двадцать пять: гримасы ужаса и плачущие лица. Не знаю, кто их научил, что это сексуально и что во время секса нельзя улыбаться и радоваться. Да можно, но!!! Мужчинам совершенно не хочется чувствовать с мучителями и насильниками — нам куда больше noнравился бы более дружественный интерфейс.

17. Повесь в спальне зеркало

  В пункте 2 уже говорилось о том, что для мужчины! очень важны зрительные образы. А когда этих образов становится в два раза больше...

18.Помешай ему достичь оргазма

  Хочется еще, а он уже явно выходит на финишную прямую? И рад бы остановиться, да не может? Помоги человеку. Есть такой старый, вполне действенный «стоп-кран»: если в это время потянуть мужчине яички книзу, эякуляция задержится. Только тянуть нужно без особого ажиотажа — иначе она рискует задержаться слишком надолго.

О петтинге как технике сексуального удовлетворения написано намного меньше, чем о других сексуальных способах. Современные авторы-сексологи несколько несерьезно относятся к этому методу, нередко называя его суррогатом традиционного вагинального контакта. По их мнению, любовники прибегают к петтингу исключительно в тех случаях, когда в силу определенных обстоятельств нельзя совершить обычный коитус. Вероятно, по этой причине за петтингом закрепилась репутация тинейджерского секса.

В этом случае авторы подобных утверждений попадают в некую логическую ловушку, так как путают взаимную мастурбацию, к которой нередко прибегают тинейджеры, с собственно петтингом. На самом деле этот сексуальный способ исключает взаимную стимуляцию гениталий. В этом-то и заключается его пикантность. Партнеры-петтингеры, если и касаются половых органов, то используют все части своего тела, но только не руки. А одна из разновидностей петтинга, неккинг, вообще включает только ласки "выше пояса". Но обо всем по порядку...

То, что сегодня сексологи называют петтингом, широко практиковалось еще в античные времена. Кроме того, мастерство жриц из древних храмов любви определялось исключительно их способностью довести себя и мужчину до экстатического состояния, не прибегая ни к совокуплению, ни к какой-либо стимуляции гениталий. Интересно, что куртизанки могли довести своего партнера до оргазма с помощью одного прикосновения.

Чтобы достигнуть подобного результата, девушки обучались так называемому искусству эвокации. Эвокация - это касание определенных участков тела (сегодня их называют эрогенные зоны), которое доводило партнера до экстатического состояния. Однако мало было знать эрогенные зоны - рядовая жрица их знала до нескольких сотен - главное внимание уделялось вырабатыванию техники самого прикосновения.

Куртизанка с помощью конкретных упражнений концентрировала всю свою сексуальную энергию в кончиках пальцев и ей достаточно было одного касания тела любовника, чтобы тот прошел все круги сексуального наслаждения. Иными словами, древний петтинг являлся своеобразным энергетическим массажем.

К сожалению, секреты античных куртизанок давно утеряны, и вряд ли кто-нибудь может довести до оргазма при помощи одного прикосновения. Сегодняшние петтингеры для получения полового удовлетворения используют более насыщенную технику. Существует три вида петтинга: неккинг, поверхностный и глубокий петтинг.

НЕККИНГ

Как уже говорилось выше, этот вид петтинга включает в себя только ласки "выше пояса". Разумеется, что довести до оргазма партнера без генитальной стимуляции чрезвычайно сложно. Главный упор в подобном сексуальном контакте делается на стимуляцию так называемых верхних эрогенных зон, расположенных не ниже пупка. Наиболее чувствительные участки тела полового партнера стимулируются при помощи языка, губ, рук, груди, волос и т. д. Порой неккингеры используют в ласках самый неожиданный "сексуальный инструментарий". Так, любовник может прибегнуть к ласке при помощи ресниц путем щекотания ими сосков своего партнера. Этот способ, кстати, описывается в Кама Сутре и других восточных эротических трактатах. Естественно, что важнейшим условием для его реализации является наличие длинных, густых ресниц. Интересно, что петтингеры-последователи восточных школ любви порой вообще исключали всякое прикосновение к телу любовника: например, поклонники тантрического секса просто дули на эрогенные зоны своего любовника и этим самым доводили его до оргазма.

  Вообще успех неккинга может быть гарантирован, только если оба партнера обладают достаточно высоким сексуальным влечением и сильной развитостью верхних эрогенных зон (губы, ушные раковины, соски, молочные железы, шея и т. д.), потому что любовники с обычным сексуальным темпераментом вряд ли смогут довести друг друга до экстатического состояния путем, положим, стимуляции пупка. Но это не значит, что неккингеры - это касается любителей петтинга вообще -- сплошь и рядом гиперсексуалы. Очень часто они прибегают для повышения полового влечения к так называемым сексуальным стимуляторам; афродизиакам, эротическим игрушкам, проведению интимного акта в нетрадиционном месте и т. д.

ПОВЕРХНОСТНЫЙ ПЕТТИНГ

Не менее пикантный способ достижения по левого удовлетворения. Его суть заключается в том, что оба любовника ласкают друг друга, не снимая одежды. Одежда в этом случае должна обострять тактильные ощущения при интимном контакте и усиливать сексуальное возбуждение. По сути дела, поверхностный петтинг можно назвать видом фетишизма. Разумеется, достигнуть оргазма в обычной повседневной одежде (костюме, джинсах, свитере и т. д.) вряд ли возможно. Петтингеры для одетого секса, как правило, используют специальный гардероб, который должен отвечать следующим двум требованиям:

1) наряды любовников должны быть сшиты из материалов, вызывающих приятные тактильные ощущения: шелк, батист, атлас, шифон и т. д.

2) они должны стимулировать эротическое чувство. Это достигается путем специального покроя нижнего белья, который подчеркивает наиболее интимные участки тела или просвечивает их.

Кстати, совсем необязательно, чтобы партнеры были одеты в нижнее белье. Женщины, к примеру, могут заниматься петтингом в легком платье или пеньюаре. С мужчиной дела обстоят несколько сложнее. Многие поклонники поверхностного петтинга предпочитают вообще одевать женские туалеты: колготы, нижнее белье и даже платье. Главное, чтобы одежда не притупляла или не делала неприятными тактильные ощущения. Интересно, что особо искушенные петтингеры обостряют последние, просто намочив или немного увлажнив свою одежду.

Техника поверхностного петтинга, как правило. включает в себя, помимо традиционных любовных ласк, имитацию полового акта, которое представляет собой трение гениталиями через ткань одежды.

ГЛУБОКИЙ ПЕТТИНГ

В этом случае любовники покрывают себя ласками абсолютно обнаженными, используя все части тела, в том числе и гениталии. Правда. особо ревностные петтингеры, если и прибегают к стимуляции половых органов, то только не такими традиционными способами, как фелляция, куннилинг, мастурбация руками. Женщина - участница петтинга, - к примеру, может стимулировать половой член своего партнера при помощи молочных желез. Мужчина же чаще всего прибегает к методу, который называется в Кама Сутре виргхатой. Техника этого генитального петтинга заключается в том, что партнеры достигают оргазма путем взаимного трения половых органов.

Характеристика «скучный любовник» отнюдь не входит в перечень достоинств мужчины, с которым женщины хотели бы провести жизнь, или даже одну ночь. Чтобы помочь вам избежать этой ужасной участи, мы составили список вещей, которые женщины считают скучными в постели. Читайте, запоминайте и учитесь, чтобы больше никогда не повторить прежних ошибок и прослыть настоящим Казановой.

1. Слишком осторожный

В мужчине, который все свои действия в постели предваряет вежливым вопросом «Можно?», нет НИЧЕГО сексуального. Хороший любовник знает, как без слов дать женщине понять свои намерения и возбудить ее, не задавая лишних вопросов. Пристальный «раздевающий» взгляд или страстное прикосновение красноречивее всяких слов говорят о желании заняться сексом.

2. Предсказуемость

Если с партнершей вас связывают длительные отношения, секс часто превращается в рутину. Безумная страсть и сумасшедший секс, которыми отмечено начало вашего романа, частично объясняются спонтанностью и эффектом новизны. Вы завоевывали новую территорию, а теперь, когда эта территория известна вам до последнего холма, интерес потерян. Если вы не хотите утратить свежесть сексуальных ощущений и продлить возбуждение и страсть первых дней на долгие месяцы или даже годы, ищите новые позы и техники, чтобы каждый раз удивлять партнершу.

Не бойтесь экспериментировать - это доставит удовольствие вам обоим; никогда не позволяйте ситуации дойти до того критического предела, когда партнерша может предсказать каждое ваше движение. Например, если обычно прелюдия занимает у вас не более пяти минут, растяните это удовольствие минут на пятнадцать и безжалостно терзайте ее, прежде чем утолить желание. Партнерша просто голову потеряет и забудет, на каком она свете. Скоро это же произойдет и с вами.

3. Механический секс

Большинство женщин согласится, что секс без страсти просто скучен - напрасная трата времени; ни одна женщина не хочет оказаться в роди надувной куклы - разве что иногда. Никто не говорит, что каждый сексуальный акт должен быть одинаково потрясающим; просто не следует игнорировать тот факт, что вне зависимости от темперамента, женщина всегда хочет оставаться женщиной и требует к себе соответствующего отношения. Поэтому чтобы стать идеальным любовником, достаточно время от времени заниматься с ней ЛЮБОВЬЮ.

Если вы не даете себе труда проявить изобретательность и ограничиваетесь одним разом, женщина может найти менее ленивого партнера...

4. Леность

Несмотря на то, что многие женщины - как и мужчины - чувствуют, что должны быть благодарны за любое сексуальное внимание, на самом деле леность партнеров их в конце концов утомляет и заставляет оглянуться по сторонам в поисках более расторопного мужчины. Поэтому если вы дорожите отношениями, постарайтесь хотя бы иногда прилагать некоторые усилия и проявлять изобретательность.

И тут следует упомянуть это страшное слово на букву «Р», которое наводит ужас почти на каждого мужчину. Вы уже догадались? Правильно - романтика. Кроме того, у вас есть одно преимущество: когда отношения уже далеко зашли, а период цветов и ухаживаний остался позади, женщины не ждут от мужчины ничего романтичного, поэтому внезапное проявление нежной любви заставит ее удивляться, с какой далекой планеты вы прибыли. Партнерша непременно захочет вознаградить вас (уж поверьте!), и тут настанет ваш черед удивляться.

Например, утром оставьте на столике любовную записку с описанием своих чувств и желаний, а также напишите, в какой одежде (или без) вы бы хотели ее видеть по возвращении. Пригласите женщину на романтический ужин для двоих, поставьте красивую медленную музыку и заново соблазните ее. Посвятите любимой нежную романтическую песню. Приложите все силы, чтобы доставить ей неземное наслаждение в постели, и можете не сомневаться - она сделает все, чтобы вознаградить ваши старания.

5. Верность одному местоположению

Если партнерша помнит каждую трещинку на потолке вашей спальне, вас ждут неприятности. Впрочем, не стоит паниковать - простая «перемена мест» может легко решить эту проблему. Займитесь сексом в ванной, на кухонном столе, в машине, на уединенном пляже, в лесу... возможностей множество. Включите воображение и старайтесь не попасться.

6. Слишком громкое или недостаточно громкое проявление эмоций

Слишком громкие стоны или мычание, многократное повторение некоторых слов - все это так же раздражает женщин, как и полное молчание. Поэтому попытайтесь найти золотую середину и способ сообщить о своих ощущениях только партнерше, а не всем соседям. Правильно подобранные слова также возбуждают женщин, и совсем необязательно говорить три главных слова, которых вы так боитесь.

Чаще повторяйте, какое удовольствие она вам доставляет, как сексуально она выглядит или говорите, чего именно от нее ждете - и забудете о скуке навсегда.

7. Нежелание идти на эксперименты

Если с партнершей вас связывают длительные отношения, если вы дорожите своей привязанностью и не хотите скучать в постели, попробуйте новые позы, ролевые игры, дайте волю фантазии. Да и вообще - делайте что угодно, если это нравится вам обоим и придает остроту вашим отношениям.

За бокалом вина обсудите с партнершей свои предпочтения в сексе, и вы опомниться не успеете, как начнете воплощать свои сексуальные фантазии в реальности.

Вот и весь список самых распространенных ошибок в сексе - всего семь пунктов. Впрочем, расслабьтесь - как правило, женщины не ожидают от своего партнера мастерства и изобретательности Казановы. Им достаточно видеть, что вы готовы приложить усилия, чтобы сохранить их любовь.

Помните, что антоним скуки - спонтанность и неожиданность; поэтому если вы попытаетесь удивить партнершу, прохладца в отношениях вам не угрожают. Главное - чтобы рядом была женщина, тоже готовая ради вас измениться.

Почти каждая знакомая женщина жаловалась мне на то, как мужчины "работают головой". Слишком часто это становится поxожим на обрезание. Многие мужчины стараются откусить больше, чем могут прожевать - как, например, клитор, внешние губы, внутренние губы, или все вместе.

Другая характерная мужская ошибка - это постоянное кивание и качание головой, как мы обычно делаем, когда едим яблоки. Некоторые мужчины пытаются делать слишком многое сразу. Они трут носом о клитор, желая возбудить его; они тычутся подбородком в вагинальное отверстие в странной попытке проникнуть внутрь. Под влиянием неуместной сообразительности такие мужчины стараются поддерживать постоянный ритм. Но при всех их старанияx им не хватает только включить радио рядом с постелью и притопывать ногами. Даже если мужчина только что побрился, его подбородок по-прежнему остается достаточно жестким. А если он еще носит бороду, как многие мужчины в наши дни, то его женщина будет чувствовать себя, словно она занимается любовью с кактусом. А что касается его интенсивной работы носом, то она больше похожа на столкновение лбами, а не на ласку.

Третья мужская ошибка подтверждает старую поговорку:"Скудные знания - опасная вещь". Теперь, когда 50 миллионов слов написано о клиторе, мужчины наконец-то осознали его значимость, однако их знания принимают убийственную форму. Такие мужчины воспринимают куннилингус как "сосание письки", и это именно то, чем они занимаются. С той лишь разницей, что они сосут не всю письку, а только клитор. И сосут они - что есть силы! Единственное, что может просветить подобных мужчин,- а они вполне того заслужили,- это принудительный курс изучения латыни. Возможно, тогда они узнают, что "cunnus" означает "вульва" - то есть вся область целиком, а "lingere" - это глагол "лизать". Если бы имелось в виду сосание, то подобная вещь называлась бы "куннисакус" (от англ. suck - сосать прим. пер.), или что-то вроде этого.

Четвертую мужскую ошибку можно сравнить с болтовней за столом, когда ваш рот набит едой. Они руководствуются самыми лучшими побуждениями; обычно такой мужчина хочет заверить свою женщину, что она очень вкусная и лакомая. Однако ничто так не выбивает женщину из колеи, как сдавленный глухой голос, исходящий откуда-то из ее промежности: "Умхм-м! Ты такая вкусная! Лапочка, конфетка, я бы с'ел тебя". И так далее. (Иногда эти мужчины, говоря, поднимают голову, что делает слова разборчивыми, а весь процесс прерванным и никчемным).

Пятая мужская ошибка - непродолжительность. Частенько мужчина повозится там с полминуты, затем восклицает: "Ух ты! Ты уже влажная! Ну, поехали!" и прыгает в позицию для сношения. Как ему понять, что это его собственная слюна, а не ее смазка?

Я никогда бы не поверила, что эта женщина, которая сейчас сидит передо мной, страдает от неразделенной любви. Она красива, уже несколько лет замужем за прекрасным человеком и всегда излучает только свет. И вот сейчас она пьет чай на моей кухне и почти плачет, потому что муж ее больше не хочет. Не хочет уже полгода.

И я задумалась - действительно ли это необычная ситуация? Увы, нет. Подобное уже давно стало нормой для многих семей.

Научные данные

Основными причинами отсутствия сексуальных отношений в семье люди в белых халатах называют стрессы и постоянную усталость после долгого рабочего дня.

В Японии было проведено исследование, результаты которого неприятно удивили представителей министерства здравоохранения: почти треть японских супругов не живут половой жизнью. Тенденция получила такой размах, что правительство подозревает, что именно она привела к резкому падению уровня рождаемости в стране. Исследователи подчеркивают, что отсутствие секса наблюдается не только среди пар, отношения которых испортились и которые движутся в сторону развода, но и среди любящих друг друга супругов в крепких семьях.

"Я бы не сказал, что мой брак несчастливый, однако с отсутствием этой приятной части супружества на протяжении 2 лет сложно мириться", - говорит 30-летний сотрудник одного из токийских офисов.

Термин sexless ("без секса"), пришедший из английского языка, впервые стал использоваться в Японии в начале 1990-х. Но сегодня японцы употребляют его все чаще и чаще и широко обсуждают в СМИ. На эту тему написаны книги, ее обсуждают на сайтах в Интернете, включая душераздирающие личные дневники - письма читателей на эту тему полны отчаяния.

Секс = любовь?

Бывает так, что в семье нет регулярного секса уже несколько лет, а семья продолжает существовать и ничто не ведет к разладу. Значит, для этой семьи секс сам по себе не так важен.

Бывает, что пара спокойно обходится без секса в обычное время, но, выбираясь отдохнуть два раза в год, устраивает себе секс-марафон.

Секс в браке бывает удачным, когда он не только и не столько секс, а когда он вплетен в общую ткань взаимодействия. Людям нравится вместе быть - а еще они могут и приласкать друг друга.

Если двое людей гармонично существуют без секса, значит, им важны другие знаки любви: душевное тепло, доверие, уважение, ласка. Им нравится поцеловаться при встрече, посидеть рядом у телевизора, вместе ужинать. Эта мысль многим читательницам может показаться крамольной, но, как ни странно, существует довольно много браков, в которых взаимоотношения именно такие. Брак может вполне удачно существовать без секса, и это встречается гораздо чаще, чем можно было бы подумать.

Гораздо хуже, если отсутствие секса становится проблемой, если из-за него портятся взаимоотношения: когда партнеры считают, что сексуальные отношения - это знак любви. Нет секса - нет любви; ты меня не хочешь - значит, ты меня не любишь.

Как это бывает

Когда человек неудовлетворен, он начинает искать пути выхода из ситуации, чаще всего подсознательно. Кому-то это удается лучше, с наименьшими потерями, кто-то при этом рушит семью, но нет ничего хуже, чем бездействие.

Человек начинает искать нечто, что по силе чувств способно заменить ему секс. Ищет и находит. Порой скандалы становятся хорошим заменителем секса. Люди одновременно испытывают сильные чувства, они поглощены друг другом, они сосредоточены друг на друге. Они даже иногда трогают друг друга - если дерутся. А если скандал заканчивается примирением, то схема максимально похожа на половой акт: сначала возбуждение, потом разрядка. Другое дело, что эмоции при скандале отрицательные и это плохо для человека в целом, но для переживания близости это неважно: достаточно, чтобы они были сильными и одновременными. Секс часто бывает после скандала как некое продолжение возбуждения - но это не то сексуальное влечение, которое сближает. Оно нуждается в скандале, как в допинге. Секс сам по себе супругам в таком браке неинтересен.

Другой вариант взаимоотношений: взаимная привязанность, нежные чувства, но секс на стороне. Походы "налево" - очень распространенный вариант семейных взаимоотношений в такой ситуации. Это некий договор: у нас есть общие дети и общий быт, мы помогаем друг другу в сложных ситуациях, заботимся друг о друге, но какие-то сексуальные отношения будут осуществляться с другими людьми. Такие браки могут быть очень прочными и долго длиться - если это честный и искренний договор и оба супруга внутренне приемлют эту ситуацию. Но на практике это случается нечасто, поскольку наше общество очень сексистское и российский мужчина считает, что для него это правильно, а для женщины - нет. Для него комфортнее иметь женщину на стороне, а жена, по его мнению, должна жить вообще без секса, работать, занималась домом и детьми.

Как с этим жить

Женщины всегда тяжело переносят отсутствие секса при живом и вполне теплом партнере. Первые несколько дней, конечно, на стенку лезут все и пытаются решить проблему в срочном порядке, забывая про все остальное. Но за стадией первой неизменно следует стадия №2 - привыкание. Именно тогда и приучаешь свое тело и себя саму к мысли, что ничего не будет ни сегодня вечером, ни завтра утром. Но и это - только полдела.

Отсутствие секса высвобождает огромное количество времени и сил. В такой момент нужна активная деятельность, как физическая, так и интеллектуальная. Поэтому, извини, возлежание перед телевизором не подойдет. Займись тем, о чем давно мечтала: пойди на курсы по флористике или по вышиванию, займись фигурой, другими словами, займись собой!

И немного о сублимации

Каждый сходит с ума по-своему. Есть потенциальные трудоголички, которые весь свой нерастраченный сексуальный запал перенесут на работу и активно развивающуюся карьеру. "Бизнес-вумен 24 часа в сутки" - вот их образ. Но, увы, статистика к таким женщинам неумолима. Женщины, у которых есть давно постоянная половая жизнь, делают карьеру намного успешней. Да еще и отличаются мягкостью и лояльностью в ведении бизнеса, что деловые партнеры ценят куда больше немотивированной агрессии.

Второй тип. Женщины растрачивают свои ласки на детей (здесь важное примечание: не важно, чьих). Если же на пути этого крейсера детей нет, то, не сомневайтесь, она их найдет - подастся в благотворительность.

Некоторые становятся большими поклонницами диет, причем всех сразу, некоторые начинают отравлять жизнь всем окружающим, подслушивая и подглядывая.

Но, в основном, эти женщины больше напоминают… консервную банку. Их желания, возможности, настоящие и потенциальные, их страсть и огонь в глазах - все это аккуратно закатывается и хранится в жестяной банке до истечения срока годности, а проще говоря, до "своего часа".

Кстати, в шутке о том, что "у меня там уже все срослось", лишь доля шутки. Длительное воздержание у женщин порой приводит к необратимым последствиям: первый контакт может стать мучительным и болезненным.

Не отвлекаются, любя

И все же, в заботе о себе любимой, не забудь о Вас. К сожалению, не вы первые, и не вам быть последними.

Для начала просто попробуй поговорить с ним. Если любимый замыкается в себе, переводит все в шутку или просто замолкает на полуслове и уходит "прогуляться", подход не тот.

К психологу и, тем более, к сексологу он, с вероятностью в 99,99% идти откажется. Попробуй схитрить: если уверена, что он не задушит тебя как ту несчастную на "Д", скажи, что идешь к врачу, а тебе нужно его присутствие там в качестве моральной поддержки. В крайнем случае, проконсультируйся со специалистами сама. Конечно, это не даст им полной картины ваших отношений, но какие-нибудь ты гарантированно получишь. И делать это надо, не откладывая в долгий ящик.

Если выяснится, что это из области более приземленной - нарушений половой функции у тебя или у него - то этим придется заниматься долго и кропотливо. Но разве мир и счастье в семье не стоит таких усилий?

Вы настроены держать себя в форме, и начинаете прямо с утра. Но прошло всего несколько дней, и Ваш заряд энергии как будто растаял в воздухе. Всего через месяц радостное нетерпение сменилось отвращением. У Вас всё ещё есть причины заниматься спортом. В чём же дело? Почему это так трудно - сохранить правильный настрой надолго?

Если Вы уже когда-то бросали регулярные тренировки, не волнуйтесь: Вы не одни. На самом деле большинство людей не могут достичь этой цели до тех пор, пока не найдут подходящую программу. Иногда мы заранее не даём программам шанса, даже не попробовав их.

Перед Вами несложный тест. Пришло время узнать: действительно ли Вы приложили нужные для успеха усилия? Ответьте "да" или "нет" на каждое из предложенных утверждений.

Спорт для меня - это не развлечение, а то, что я должна делать.

Я занимаюсь тогда, когда удаётся выкроить время.

Чаще всего я занимаюсь одна.

Я взвешиваюсь каждый день.

Я скорее склонна перетренироваться, чем сделать слишком мало.

Я сравниваю себя с другими и пытаюсь быть не хуже.

Если я почувствую отдышку, то прекращу то, что делаю.

Пропустив одну тренировку, намного легче пропустить и следующую.

Перед тем как начать, я спрашиваю себя, хочется ли мне заниматься.

Я не уверена в том, что делаю, или не знаю, как достичь поставленной цели.

Если Вы ответили утвердительно хотя бы на несколько из утверждений выше, Вы сами готовите себя к провалу. Попробуйте изменить эти установки, переосмыслив их. Найдите себя в той идеальной картинке, к которой стремитесь!

Ключ к успеху

Воспользуйтесь этими нехитрыми советами и составьте свой идеальный фитнес-план: новый, уникальный, подходящий Вам и только Вам. Ваши шансы добиться заветной цели намного увеличатся, но не только. Ведь смысл пути - в самом пути. Познайте успех, который Вас ждёт!

1. Делайте то, что Вам по душе

Во-первых, выберете то, что Вы считаете самым интересным (или хотя бы терпимым). Не важно, будет ли это танец живота, аэробика или бег.

2. Включите фитнес в своё расписание

Составьте расписание так, чтобы у Вас были специальные дни для тренировок. Оставляя время тренировки легко подстраиваемым под обстоятельства, Вы убедите себя, что устали, и, подобно Скарлетт, произнесёте фразу: "Я подумаю об этом завтра". Завтра может обернуться ещё большей усталостью или вовсе никогда не наступить.

3. Воспользуйтесь помощью друга

Найдите приятельницу или приятеля, который смог бы ходить в спортзал вместе с Вами. Сегодня Вы не горите желанием заниматься - приятель поможет не отменить тренировку. А завтра Вы окажете такую же простую, но действенную услугу.

4. Не живите на весах!

Привычка ежедневно взвешиваться может сильно разочаровывать. Тем более, что жир часто уходит не после одной тренировки, а раз в несколько дней. Откажитесь от весов кроме тех дней, когда Вы измеряете прогресс за неделю. Ещё эффективнее отдать весы на хранение подруге и сравнивать процент жира каждые три месяца.

5. Начните с малого

Сделав слишком много в самом начале, Вы не получите ничего, кроме боли в мышцах и стойкого нежелания повторять те же упражнения снова. Перенапряжение мышц сделает те же движения сложнее в следующий раз. Если у Вас болят мышцы, Вы делаете больше, чем нужно. Уменьшите расстояние, время или используемый вес. Наращивайте эти показатели постепенно.

6. Уважайте свою индивидуальность

Все люди разные, и сравнивать себя с кем-то не всегда правильно. Сравнения не в Вашу пользу могут разочаровать и привести к расставанию со спортом раньше, чем Вы поймёте, что успех на самом деле есть. Нет ничего более важного, чем то, на каком этапе личного роста Вы находитесь. Поверив в себя в самом начале, Вы закладываете прочный фундамент для будущих достижений.

7. Не истязайте себя

Выполняя любое упражнение, требующее напряжения, важно осознавать собственные возможности. А это значит, что, выполняя упражнение, Вы можете нормально дышать и говорить. Отдышка - естественный сигнал организма о том, что нагрузка слишком большая. Но вместо того, чтобы прекращать тренировку, просто немного сбавьте темп. Когда Вам комфортно, Вы можете заниматься дольше и получать от этого удовольствие.

8. Отрабатывайте пропущенные занятия

Одно занятие следует за другим, но это не должно быть верно о пропущенных занятиях! Жизнь вносит свои коррективы в планы даже самых упорных из нас. Но если тренировка пропущена, найдите в своём расписании место для её восполнения. Если не получилось или забыли - не расстраивайтесь! В следующий раз сделайте чуть больше обычного и не переживайте об этом. Помните, что считаются отработанные тренировки, а не пропущенные!

9. Сделайте спорт привычкой

Не боритесь с собой каждый раз, когда собираетесь в спортзал. Сделав занятие лишь одним из вариантов - пойду или не пойду, - вы даёте себе лишнюю поблажку. Вы ведь не разрешаете себе не чистить зубы или не принимать душ. Привычка тренироваться должна стать такой же частью Вашей повседневной жизни. Тем, что Вы делаете не задумываясь.

10. Поставьте цель

Не важно, для чего Вы занимаетесь: здоровье, борьба с лишним весом или стрессом, Вам нужен план. Такой, который работает и заставляет работать Вас. Если Вы не уверены в , как достичь цели, в этом может помочь персональный тренер. Даже если Вы обратитесь только за программой тренировок, это действительно стоит вложенных денег. Ведь Вы вряд ли хотите вкладывать силы и время в тренировки, которые не приносят пользы.

Вы заметили, что в вашем расписании занятий появилось чудо-слово Калланетика, но понятия не имеете что это такое и подходит ли она именно вам? Тогда попробуем разобраться вместе!Калланетика – это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Это уникальный комплекс для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса который берет начало из мира танца. Основательница Калланетики, Каллан Пинкни, раньше занималась классическим балетом и перенесла травму спины. Пытаясь укрепить свои мышцы и быстрее восстановить утраченное здоровье, она разработала для себя серию специальных упражнений, которые и легли в основу калланетики. Эти упражнения выполняются медленно и плавно, и поэтому подходят для людей любого возраста и степени натренированности.

Но в то же время, создательница популярной системы упражнений, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.

Всё дело в том, что калланетика включает в себя упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Не зря калланетику называют гимнастикой «неудобных поз», ведь с помощью этой методики вы сможете «разбудить» мышцы, которыми никогда не пользовались и даже не подозревали об их существовании.

Во время тренировки

- все мышцы укрепляются и развиваются равномерно, улучшается осанка, уменьшаются объёмы тела;

- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий и следовательно худеете;

- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Вы научитесь владеть своим телом, «поймёте» его.

Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, - час в неделю это всё что вам нужно для прекрасного самочувствия и идеальной фигуры.

Но как в любой бочке мёда и в Калланетике есть ложка дёгтя, а именно противопоказания:

1.Занятия калланетикой не рекомендуются людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

2. После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетиком. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов.

3.Людям с очень плохим зрением необходимо сначала проконсультироваться у врача, комплекс калланетика, возможно, противопоказан им.

4.Запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.

5.При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

6.При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.

7.Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено!

8.После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Ну и напоследок, несколько советов для того, чтобы занятия калланетикой были наиболее эффективными:

1.Начните свои занятия с начального уровня, даже если у вас хорошая физическая подготовка. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

5. Не пугайтесь, в начале вы можете не потерять а прибавить в весе. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

6.При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но со временем все придет в норму.

http://wwwomen.ru/s.php/3279.htm